z redukcji

Witam, mam pytanie czy będąc na redukcji w dni nie treningowe węglowodanów mam jeść tyle samo co w dzien treningowy? WW spożywam z rana, przed i po treningu.

przy redukcji odpuścił bym sobie raz na tydzień możesz sobie pozwolić i urozmaicić w sumie dużo zależy czy jesteś ekto czy endo czy mezomorfikiem , lecz jak chcesz robić redukcje z "prawdziwego zdarzenia" odpuść

oliwa z oliwek rafinowana jest dobra przy redukcji ?

chce robić dziś sałatke gyros i do sosu chciałbym dać z łyżkę majonezu niskotłuszczowego.. jak myślicie ujdzie taka opcja na redukcji :) ? Diety od Lipca trzymałem sie twardo, za tydzień regeneracje zaczynam więc chyba nic się nie stanie od łyżki jednej. co ?

witam pracuje na budowie od 7 do 17-16. Jestem na redukcji i co godzine jem bulke/chleb z szynka. Czy moze takie jedzenie byc ?

Yo, mam problem z jedzeniem sniadan i zaczalem na sniadanie pic 100 gram gainera treca dodaje do tego 20g bialka matrix 5.0 i 30-40 gram orzechow. Przejdzie takie sniadanie ? Jestem na redukcji, czy taka szybka wchlanialnosc gainera nie bedzie mi w tym przeszkadzala ? Pzdr

tak, z tym twarogiem to bzdura, większość osób je na noc twaróg czy to na masie czy na redukcji

s.m.p.a 1. Chodzi mi jedynie o powód dlaczego odradzają jedzenie B + W na redukcji, ale znajdę. Czysta ciekawość. 2. Koniec z jajkami na miękko niektórzy wypowiadali się, że bakteria znajduję się wyłącznie na skorupce i pod wpływem wrzątku ginie (tak też czytałem w innych źródłach, ale lepiej nie ryzykować). 3. THX

Na ostatniej redukcji polecialo mi duzo miesa rozklad btw byl taki : B - 2.5g/kg Ww - 2g/kg T - 2g/kg Teraz planuje cos takiego : B - 2.2g/kg Ww - 3.5g/kg T - 1.5g/kg Dieta przez cala redukcje byla by taka samo za to zwiekszal bym tylko ilosc aerobow , czytalem ze wegle trzymaja mase :) Bedzie ok z tym rozkladem ?

Be-Ogolnie zamiast chleba sa lepsze zrodla weglowodanow,na redukcji szczegolnie powinienes zwracac uwage na ich jakos.Nie wszystkie sa "mokre",ale mozesz poszukac jeszcze pelnoziarnistego z dobrej maki

Takie pytanko jestem na redukcji, ale dla rozmaicenia smaku do owsianych rano dowalam sobie pół lub średnie jabłko i tu sie pytam czy mam zrezygnowac z niego ?

rezygnujac z warzyw przy takiej ilosci bialka zakwasisz organizm,a owoce na redukcji praktycznie ograniczasz po treningu lub do sniadania i to od czasu do czasu!! moze pomyslisz o LOW CARB ??

Witam mam pytanie : zjadłem sobie na kolacje jednego banana z serkiem homogenizowanym, i tu jest moje pytanie czy może być coś takiego na kolacje w czasie redukcji?? oczywiście nie codziennie;P??

Panowie kiedys w tym dziale widzialem taki rozpis ile powinno byc kalorii na redukcji przy podanym bf... Przyklad : 18bf - minus 600kcal 10bf - minus 300kcal Jak ktos ma taka tabelke to niech podesle :) Edit : Jeszcze pytanko mam czy posilek w ktorym jest 50g tluszczu mocno obciaza watrobe ? Taki posilek by to byl : omlet z 3 calych jaj , 15g [...]

Kalorie na redukcji to sprawa raczej indywidualna Wedlug mnie z leksza napewno obciaza... ale po co tak duzo tluszczy w posilku? Nie lepiej jak oliwa to nie orzechy albo na odwrot ? Moje zdanie Pozdro

[...] na diecie low carb." jeżeli tak jest, to może jednak teraz by zrobić wycinkę? skoro nie spali mi to mięśni a tłuszcz jak najbardziej to czemu nie? druga sprawa, że po redukcji jak zejdę z wagą i znowu wrócę na masowanie, to szybciej pójdzie zbieranie kg niż teraz, a będę już mądrzejszy i wyrzucę całkiem cukry proste i będę pilnował [...]

[...] w testach). Co do ucinania, to mam "20%" w DNT i "0" w DT. Póki co ucinania nie będzie tylko aeroby w górę objętościowo i ilościowo. Dla mnie, po przejściach z zeszłorocznej redukcji (IF16/8 LCKD) to kompletna nowość. Wtedy nie wyszła redukcja praktycznie udało się tylko w 50%. Niestety nie iwem czy to wina protokołu IF-LCKD czy może za dużo [...]

[...] g/1kg z różnych źródeł ale raczej mięs. Dodałem sporo jajek do diety bo mam do nich dostęp więc to może ich sprawka ? Chciałbym utrzymać taki stan rzeczy - jestem na redukcji dt - kalorie na 0 dnt -300 kcal z węgli. Podchodzi pod rekomp ale taka waga mi odpowiada i łatwo ją utrzymuje. Pytanie numer dwa od jakiegoś czasu mam problemy ze [...]

Nie ma jakos duzo. Tak z 85kg chcialbym zrobic. Czyli z 8kg. Ogólnie jestem na redukcji do konca wrzesnia. Znaczy z 01/10 zaczynam mase. Ale na koniec czerwca chcialbym wygladac najlepiej jak moge do tego czasu. Wiec mysle zeby cos zarzucic,a pozniej jedynie mozna cos mocniejszego ew. jechac juz normalnie.

witam chciałbym się zapytać czy na redukcji można robić aeroby z rana a okno żywieniowe mieć od 15 do 21h? ponieważ lubię robić aeroby z rana a z jedzeniem wolał bym poczekać do wieczora żeby nie iść spać na "głodnego"